身體素質:鍛煉習慣

作者:STELLA    發表日期:2018-09-27 11:59:10

  

  大多數人說他們不運動的首要原因是缺乏時間。如果您發現很難將長時間的鍛煉納入您的日程安排中,請記住,10分鐘內短時間的身體活動將幫助您獲得健康益處。為permuth-Levine提供建議,「即使在沒有體重減輕的情況下,每天相對短暫的運動也會降低心血管疾病的風險激光生髮頭盔。」

  設定現實的目標並採取一些小步驟,以適應日常生活中的更多運動,例如走樓梯而不是電梯,然後步行到雜貨店而不是開車。「關鍵是要逐步開始準備,」permuth-Levine說。「 準備好你的鞋子,計步器和音樂,這樣你就沒有任何藉口了激光生髮頭盔。」

  為了幫助你堅持你的新運動習慣,改變你的日常生活,比如一天游泳和下一步。與孩子一起出去玩棒球或足球比賽。即使天氣不合作,也要制定計劃B - 在家中使用健身車,在附近的社區中心使用健身器材,或考慮加入健身俱樂部。訣竅是要達到鍛煉的目的,比如刷牙和獲得足夠的睡眠 - 這對你的健康至關重要激光生髮頭盔

  請記住,身體健康是可以實現的。即使只有很小的變化,你也可以獲得豐厚的回報,這將在未來幾年內獲得回報激光生髮頭盔




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